반응형 건강2 공복 혈당 정상 수치와 낮추는 생활습관 총정리 – 40대부터 필독 여내일을 여유롭게혈당 관리와 건강한 생활습관에 관심이 많아 직접 경험하고 배운 정보를 꾸준히 정리하고 있습니다.작성일: 2026년 2월 21일📋 목차공복 혈당이란 무엇이며 왜 중요한가공복 혈당 정상 수치 기준표 – 나이별·상황별 완전 정리공복 혈당이 높아지는 원인 7가지공복 혈당 낮추는 식단 관리법 – 무엇을 어떻게 먹을 것인가공복 혈당 낮추는 운동법 – 유산소와 근력의 황금 조합수면·스트레스·생활습관으로 혈당 잡는 법당뇨 전단계에서 정상으로 되돌리는 실전 로드맵자주 묻는 질문 (FAQ)결론 및 실천 가이드공복 혈당 정상 수치는 70~100mg/dL이며, 100~125mg/dL이면 당뇨 전단계인 공복혈당장애에 해당합니다. 건강검진 결과지를 받아들고 "내 혈당이 왜 이렇게 높지?"라고 놀라신 경험이 있으.. 2026. 2. 22. 고혈압 초기 증상과 약 없이 혈압 관리하는 방법 🚀 결론부터 말하면: 고혈압 초기에는 증상이 거의 없지만, 생활습관 교정만으로 수축기 혈압을 5~11mmHg까지 낮출 수 있습니다.한국 성인 약 1,300만 명이 고혈압을 가지고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 대한고혈압학회 2024 팩트시트에 따르면 20세 이상 인구의 30%가 고혈압 유병자로 추정됩니다. 문제는 고혈압 초기 증상이 거의 없어 '침묵의 살인자'라 불린다는 것이에요. 하지만 걱정만 할 필요는 없습니다. 오늘 이 글에서 고혈압 초기에 나타나는 몸의 신호와 약 없이 혈압을 관리하는 구체적인 방법을 알려드릴게요.고혈압이 의심되시나요?질병관리청에서 고혈압 관리 정보 🩺 질병관리청 고혈압 건강정보 고혈압이란? 기준 수치와 단계별 분류고혈압의 정의고혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력이 지속적으.. 2026. 2. 21. 이전 1 다음 반응형
